Como cada año, Brett Phillips, profesor de sicología del Instituto de Oxnard de California, entregó a sus alumnos de último año una lista titulada “101 maneras de lidiar con el estrés”.
Por primera vez, y gracias a internet, su lista se ha dado a conocer y tiene a todo internet compartiendo esta simple y bella sabiduría.
Fue una de sus alumnas la que lo compartió en Twitter: “mi profesor de sicología nos dio esta lista sobre cómo lidiar con el estrés y pensé que sería bueno compartirla”.
My psychology teacher gave us this paper on how to cope with stress and thought I'd share it 😊 pic.twitter.com/tqNIZRiMzM
— lina ⚓️ (@lovelyyy_lina) September 2, 2016
Lee la lista completa a continuación:
101 maneras de lidiar con el estrés
- Levántate 15 minutos más temprano
- Prepárate para la mañana la noche de antes
- Evita vestir ropa apretada
- Evita depender de suplementos químicos
- Programa tus citas con antelación
- No confíes en tu memoria. Anótalo todo
- Practica el mantenimiento preventivo
- Haz un duplicado de las llaves
- Di “no” más a menudo
- Establece prioridades en tu vida
- Evita a las personas negativas
- Usa el tiempo sabiamente
- Simplifica las horas de las comidas
- Haz siempre copias de los documentos importantes
- Anticípate a tus necesidades
- Repara todo lo que no funcione correctamente
- Pide ayuda en los trabajos que te disgusten
- Trocea las tareas grandes en porciones más pequeñas
- Considera los problemas como desafíos
- Mira a los desafíos de manera diferente, como oportunidades de mejorar
- Ordena tu vida
- Sonríe
- Prepárate para la lluvia
- Haz cosquillas a un bebé
- Adopta como mascota a un simpático perro / gato
- Asume que no conoces todas las respuestas
- Mira el lado positivo de las cosas
- Di algo agradable a alguien
- Enseña a un niño a volar una cometa
- Camina bajo la lluvia
- Reserva un poco de tiempo cada día para jugar
- Toma un baño de burbujas
- Sé consciente de las decisiones que tomes
- Cree en ti mismo
- Deja de decirte cosas negativas
- Visualízate como un ganador
- Desarrolla tu sentido del humor
- Deja de pensar, mañana será un día mejor que hoy
- Establece metas que te ayuden a superarte
- Baila
- Saluda a un extraño
- Pide un abrazo a un amigo
- Mira a las estrellas
- Practica la respiración lenta
- Aprende a silbar una melodía
- Lee un poema
- Escucha una sinfonía
- Ve a ver una obra de ballet
- Lee una historia acurrucado en la cama
- Aprende a hacer una cosa nueva
- Detén un mal hábito
- Cómprate una flor
- Tómate tiempo para oler las flores
- Encuentra apoyo en los demás
- Pide a un amigo que sea tu confidente
- Hazlo hoy
- Trabaja para convertirte en una persona alegre y optimista
- La seguridad es lo primero
- Haz todo con moderación
- Presta atención a tu apariencia
- Busca la excelencia, no la perfección
- Fuerza tus límites un poco cada día
- Admira una obra de arte
- Tararea una canción
- Mantén tu peso
- Planta un árbol
- Alimenta a los pájaros
- Practica con el ejemplo
- Ponte de pie y estírate
- Ten siempre un plan “B”
- Aprender un nuevo truco para organizarte mejor o ser más productivo
- Memoriza un chiste
- Ser consecuente con tus sentimientos
- Aprender a satisfacer tus propias necesidades
- Aprende a escuchar mejor a los demás
- Conoce tus limitaciones y deja que otros las sepan también
- Dile a alguien que tenga un buen día haciendo el tonto
- Lanza un avión de papel
- Haz ejercicio todos los días
- Aprende la letra de una nueva canción
- Llega al trabajo temprano
- Limpia de arriba a abajo un armario
- Juega a las palmas con un niño
- Haz un picnic
- Toma una ruta diferente para ir al trabajo
- Sal antes del trabajo (con permiso)
- Coloca un ambientador en tu coche
- Disfruta de una película y come palomitas de maíz
- Escribe una carta o un mensaje a un amigo que vive lejos
- Ve a ver un partido y grita desde la grada
- Cocina una cena y disfrútala a luz de las velas
- Reconoce la importancia del amor incondicional
- Recuerda que el estrés es una actitud ante la vida
- Escribe un diario
- Prueba a sonreír ampliamente
- Recuerda que siempre hay más opciones
- Construye una red de apoyo de personas, lugares y cosas
- Deja de tratar de arreglar o cambiar a otras personas
- Duerme lo suficiente
- Habla menos y escucha más
- Siéntete libre para admirar y alabar a otras personas. Da las gracias
¡Qué bellas recomendaciones! son simples pero muy efectivas, así que ¡a cumplirlas y a sentirse mejor!
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