Dormir es una función biológica básica en todos los seres vivos. Sin embargo, gran cantidad de la población sufre de para conciliar el sueño u otras veces el ritmo de vida nos obliga a trasnochar más de lo adecuado.
Probablemente has tenido que quedarte despierto hasta tarde preparando una tarea, ensayo o trabajo. Pero existen graves problemas de salud asociados a no dormir las horas recomendadas y te las enseñaremos a continuación
1- Disminuye memoria
Los primeros efectos cuando se duerme menos de lo recomendado son los problemas en la memoria. De acuerdo a un estudio de la Universidad de California, dormir poco hace que no nos beneficiamos de las propiedades de almacenamiento de memoria que se activan durante el sueño y además genera un mayor riesgo de sufrir “deterioro cerebral”. También bajarán los niveles de concentración por que las propiedades de almacenamiento de la memoria no funcionan en un 100%.
2- Problemas de peso
Dormir pocas horas puede producir problemas de peso, ya que en estas condiciones se generan s cambios hormonales que aumentan el apetito y predispone a la persona a antojos de comida mucho más calórica.
Un estudio publicado en la revista científica Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics determinó que descansar menos de 6 horas potencia la producción de la grelina (hormona del hambre), y disminuye la leptina, la que permite equilibrar la ingesta de alimentos.
3- Aumenta riesgo de enfermedades cardíacas
De acuerdo a un estudio publicado en la revista científica European Heart Journal, dormir menos de lo recomendado hace que el cuerpo produzca sustancias químicas y hormonas en mayores niveles, lo que podría provocar una enfermedad cardíaca.
Además, concluyó que quienes duermen menos de 6 horas tienen un 48% de riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
4- Problemas en la piel
Un estudio publicado en 2013 por la University Hospital of Cleveland, señala que existe una relación entre la privación del sueño y el envejecimiento de la piel.
En el estudio se observó que aquellas personas con falta de sueño también tenían una peor condición de su piel y aspecto facial.
5- Aumenta el estrés
Al dormir menos de lo recomendado, nos arriesgamos a sentirnos más cansados durante el día, con fatiga física. Esto puede producir cuadros de estrés, haciendo que nuestra productividad disminuya bruscamente.
Cristián Contador, director de Kinesiología de la Universidad San Sebastián, señaló en el 2015 que no dormir las horas apropiadas hace que las personas puedan sufrir trastornos anímicos, que pueden provocar un desastre en la vida laboral, social y afectiva.
La cantidad perfecta de horas que necesitas dormir, según la ciencia
Se sabe que los adultos deben dormir unas 8 horas diarias, pero no saben exactamente cuál es la cifra ideal. Un estudio determinó que las mujeres que dormían un promedio de 7,6 horas diarias y los hombres 7,8 horas, se enfermaban menos.
La investigación publicada en la revista norteamericana “Time” estudió los datos de 1.885 hombres y 1.875 mujeres recolectados por la encuesta finlandesa “Salud 2000″. En ella se incluía información sobre cantidad y calidad del sueño nocturno, si la persona sufría de algún trastorno del sueño, y lo cansada que se sentía durante el día.
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