Pasquale “Pat” Brocco, de 31 años logró perder 150 kilos haciendo solo pequeños cambios en su rutina diaria, dejó de comer comida chatarra y comenzó a caminar para ir al supermercado.
“Si caminas a Walmart tres veces al día terminas recorriendo 6 millas (unos 9.6 km)”, afirmo el hombre que hace 3 años pesaba nada más que 274 kilos.
“Es genial porque nunca en mi vida había caminado 6 millas en mi vida y comencé a hacerlo diariamente”, agregó.
Brocco ya tenía la presión sanguínea muy alta y el nivel de colesterol bastante elevado, así que debía hacer algo en su vida que le permitiera cambiarla y salvarla.
“Mi estómago llegaba abajo hasta mis tobillos. Mi pecho estaba colgando”, señaló “Pat”. “Estaba disgustado”, añadió.
Los doctores le aseguraron que si seguía así llegaría directo a la muerte y en poco rato, entonces fue cuando decidió hacer un cambio radical.
Dejó totalmente de comer comida chatarra y comenzó a consumir solo alimentos saludables.
Y además comenzó a caminar al supermercado cada vez que necesitaba comprar algo, lo que muchas veces lo disgustó.
Al principio fue muy difícil cambiar radicalmente su alimentación, pero afirma que no volvió a caer “en la tentación”.
Fue un proceso largo y paulatino, per nunca se desanimó, en los primeros dos años perdió cerca de 90 kilos. Con ese peso logró inscribirse en un gimnasio, ya que antes “no cabía en las máquinas” con el peso que tenía.
Así pudo incorporar rutinas de ejercicios a sus caminatas diarias, complementando además con una dieta más balanceada y saludable.
Asegura que le está dando un ejemplo a su hijo, hoy el hombre luce un físico totalmente distinto al de algunos años atrás y de seguro mucho más atractivo.
Como bajó muchos kilos repentinamente tuvo que operarse para que le removieran la piel sobrante, cerca de 14 kilos.
Dieta que seguía antes de bajar de peso (11.200 calorías diarias)
- 1 caja de cereal
- 1/2 galón de leche entera
- 1 paquete de mantequilla de maní
- 1 candy bar
- 1 sándwich de albóndiga y queso de 12 pulgadas
- 100 nuggets de pollo (comida rápida)
- 1 pie de limón
- 1 milkshake
- 2 litros de bebida
- 4 donas
Dieta que sigue después de bajar de peso (2.250 calorías diarias)
- 2 galones de agua
- 20 claras de huevo
- 1 taza de harina de avena
- 680 gramos de pechuga de pollo
- Porotos
- 170 gramos de carne de bisonte
- 32 almendras
¿Que te parece este gran cambio en su vida?
No es tan difícil cambiar tu vida, lo importante es poder dar el primer paso y no retroceder.
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