Médicos han revelado estudios que destacan las bondades del senderismo. Una actividad practicada por muchas personas, no solo te beneficia en el aspecto de tu condición física, ahora sabrás lo importante que es a nivel cerebral. Probablemente, querrás practicar esta actividad después de conocer lo siguiente:
La naturaleza te aclara la mente
Según un estudio de la National Academy of Sciences, una caminata de 90 minutos en un ambiente natural tiene un gran impacto positivo en la salud de las personas. Sobre esto también se realizó una encuesta; quienes caminaron por lugares naturales mostraron una gran diferencia de quienes lo hicieron en la ciudad. Los primeros dijeron sentirse aliviados y libres de preocupaciones, mientras que los otros no sintieron nada especial.
Los científicos llevaron a cabo pruebas cerebrales y descubrieron que hay una disminución del flujo de sangre a la corteza prefrontal subgenual. Esa zona se asocia con el mal humor, también con los sentimientos de tristeza y preocupación. La conclusión de este estudio es que subir cerros desactiva esa área.
Desconectarte te vuelve más creativo
La psicóloga Ruth Ann Atchley y el doctor David L. Strayer, descubrieron que después de que una persona pasa 4 días caminando rodeado por la naturaleza, sin contacto con la tecnología, es capaz de apuntar un 50% más alto en el examen de RAT, que mide el potencial creativo. Esto tiene relación con la capacidad de resolver problemas y así cumplir diferentes objetivos.
El senderismo aumenta tu concentración
El senderimo ayuda a mejorar la atención selectiva, algo muy importante para quienes sufren de un trastorno de déficit atencional. Esas personas sufren tratando de superarse, de entender las lecciones en la escuela o incluso de mantener conversaciones. Los medicamentos no siempre ayudan, pero un estudio del 2004 demostró que pasar tiempo al aire libre y ejercitarse puede reducir los síntomas del trastorno.
Renovarás la energía de tu mente
Salir a caminar en la naturaleza es un ejercicio muy beneficioso que te permite quemar cerca de 400-700 calorías por hora. Y no solo te ayuda a quemar calorías, también tiene un gran impacto en tu cerebro ya que me mejora tu memoria. Esto ha sido estudiado como una forma de ayudar a personas con demencia. No solo aumenta tu capacidad para retener información, también evita la pérdida de recuerdos.
Te hace sentir mejor contigo mismo
De acuerdo a un informe del Journal of Environmental Science and Technology, estar rodeado de la naturaleza por cinco minutos es suficiente para elevar tu autoestima. Ya podrás imaginar lo que harán varias horas en un cerro o montaña. Pasar tiempo al aire libre haciendo ejercicio hace que te sientas mejor contigo mismo.
¿Sabías lo bueno que es esta actividad para tu mente?
