No hay mujer que no quiera mantener un trasero tonificado, redondeado y seductor… ¿pero que ejercicio elegir de los miles que existen?
Expertos de la Universidad de de Carolina del Norte, en Chapel Hill, y de la Universidad de Wisconsin, en La Crosse, realizaron una investigación en conjunto con los expertos de Equinox, para encontrar la solución mas efectiva y rápida para darle vida a tus glúteos.
La investigación buscaba seleccionar los ejercicios mas efectivos y fáciles de realizar, dando como resultado ¡Glúteos firmes y sexys! En tan solo un mes, tal como lo muestra la imagen.
Los ejercicios son los siguientes:
- Adopta la posición de puente: en el suelo, la pierna debajo de la rodilla + el «golpe lateral».
- Salidas laterales + subidas a la plataforma.
- Plancha lateral, elevando la pierna + swings laterales con una pesa.
- Sentadillas sobre un pie, meciendo el otro pie circularmente (10-12 repeticiones con cada pierna) + swings con una pesa.
Son ejercicios fáciles de realizar, que no necesitar ir a un gimnasio para practicarlos, y es lo suficientemente intenso y efectivo para tener, al cabo de un mes, el trasero de tus sueños.
Te mostraremos un video en donde refleja de manera más grafica los distintos tipos de entrenamientos.
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